這樣攝取膠原蛋白才正確！

近年來膠原蛋白常被運用在醫學美容上，是許多愛美女士的新寵兒。膠原蛋白是動物體內最豐富的蛋白質，它是細胞外間質的主要成分，支持著大部分的組織與細胞構造；也是提供保濕、維持彈性與張力的主要物質。

雖然人體本身就會合成膠原蛋白，但是，大約25歲後，人體的膠原蛋白流失的速度會比生成還快速；供給不及耗損的情況下，若再加上熬夜、睡眠不足或是常曝曬在紫外線下等情況，都可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基破壞，而產生結構性的改變。

不少人了解膠原蛋白的重要，在日常飲食中會特別攝取像：豬腳蹄、豬皮、牛筋、雞爪、魚肚等富含膠原蛋白的食物，不過專家也提醒，動物性的膠原蛋白食材多半富含脂肪，吃進膠原蛋白的同時，通常也會吃進為量不低的脂肪，因此熱量也非常可觀，很容易變胖。若想補充體內的膠原蛋白，建議可多樣化的攝取脂肪含量較低的魚肉、雞肉、豬肉、蛋、豆類等蛋白質食物或選購市售的膠原蛋白補充品。

另外，維生素C能提高細胞排列的緊密性，幫助膠原蛋白形成。如柑橘類、莓果類、芭樂、檸檬等食物都富含維他命C；但是若日常生活中無法或沒時間常常攝取到維生素C食物，可以選購有複方添加維生素C的膠原蛋白成分。

如果要快速見效的話，注射膠原蛋白可以立即填補肌膚的細紋、凹痕與缺陷，達到立即撫平細紋的目的。另外經過實驗表示，注射膠原蛋白於真皮層中，可以誘導纖維母細胞的遷移增生，也可以促進自體膠原蛋白的增生達到預防延緩老化的目的。

膠原蛋白注射是利用極細的針頭將膠原蛋白注入皮下，以撫平皺紋或者美化唇形。療程只有很短的時間，除特殊部位之外並不需要額外的麻醉，注射之後效果可以立即實現，手術後的恢復期也很短，只要20~40分鐘就可以繼續任何工作。

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(Credit：網上資料)