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防疫期間，大家都要長期戴口罩，如果要表現出親切感，戴口罩，更要有意識地微笑！畢竟，臉部是溝通的要角，戴起口罩時，臉上只露出原本一半的面積，本來除了語言，還能用五官表情來加強的訊息，現在只剩下眼睛、眉毛及額頭能傳遞/強化訊息。溝通媒介只剩一半，原本想傳遞的訊息也就跟著打折了。練出「會說話」的眼睛，才能更好地傳遞情緒。
睡眠不足對人最明顯的就是精神差，而最直接的外在體現就是眼睛無神，眼睛迷迷濛蒙的，一直想睡覺，有神才奇了怪了！
還有天天不是手機就是電腦ipad，全部都是電子屏，亮光對眼睛的刺激是非常大的。而且在看視頻的時候，眼球基本不會轉動，保持着一種呆滯的狀態，長此以往就固定在同一個位置，靈活也就出走他鄉了。
1.眼眶發力練習法
眼睛變有神的方法之一就是學會用眼眶發力。眼眶發力，簡單說就是學會控制眼周肌肉，有意識地控制支撐眼皮的提上瞼肌向上發力。
怎麼感受眼眶發力！拍照時讓你睜大眼睛看鏡頭，就會下意識地瞪眼睛，有時還會擠出抬頭紋。如果你是這樣，那就屬於不會用眼眶發力的人！
先閉上眼睛，然後用手掌輕撫額頭，手掌下緣接觸到眉毛。再努力睜大大眼睛。如果感受到眉毛和額頭上的肌肉明顯有上移，那說明你平時就是在用額頭和臉頰的肌肉，眼周沒有發力。
長時間不用眼周肌肉發力，會讓眼睛變得越來越小。
在練習眼神之前，第一步是要改掉用額頭髮力的壞習慣，學會用眼周肌肉發力，改善和延緩眼周下垂衰老。
怎麼感受練習眼眶發力，可以試着把手按住額頭的肌肉，然後張大嘴蚌珠臉頰肌肉，在這樣狀態下睜眼閉眼，就能鍛煉眼周的肌肉。
2.遠近焦距練習法
遠近焦距切換！要學會眼神焦距的切換，拿手指做參照物，手指拉近拉遠，然後眼神跟着手機遠景變化，就鍛煉了焦距變化。每次30-60次。上午11點和下午3點都可以做一做。既緩解眼疲勞，還鍛煉了眼神！！
練習眼珠子的靈活性，讓眼睛在空中畫一個半圓！左手右手眼睛跟我一起畫半圓~也是每次30-60次。
然後三角形一點點遠一點點近的變化，眼睛輪流盯着三角形三個點綜合大法！（晚上全套來一組最好了~）又鍛煉了焦距又練了靈活度。就是拿兩手比劃一個三角。
不能總盯着一個人的一個地方看不停！看他的左眼→右眼→鼻子→右眼→左眼→鼻子。我試過，真的感覺自己眼睛很有神采，不會傻呆呆的。
3.定點聚焦練習法
在一張紙上，畫一個黑色圓點（大小不限）。貼在牆上讓黑點與眼睛同高，站在距離牆面1米外的地方，盯着圓點不要眨眼，做聚焦練習。
盡最大努力盯，別眨眼，眼睛酸到不行的時候閉眼休息幾秒，再繼續，累積達到5分鐘。之後左右掌心相對，搓熱之後敷在雙眼上，閉眼三分之後再睜開。每天練習10分鐘，很快就有效。
4.準確的情感表達
這個就沒什麼了，就對着鏡子練去吧。比如對着鏡子哭，對着鏡子大笑。觀察眼睛的形態。記着這種感覺，脫離鏡子之後也要能準確做出眼睛對應情緒的樣子。
想要練出一雙「會說話的眼睛」，真的要通過眼神準確地傳遞情緒，而不是瞪大了，就表達了憤怒！
5. 消除腫泡眼皮，按摩方法
眼霜這種東西一定不是智商稅！我做這個消除眼皮腫脹的按摩之前，一定會用眼霜。你們有什麼眼部打底都可以拿來用。
按摩的步驟！
1.眉毛雙層按摩：一下一下地捏住眉毛從眉頭到眉尾。（2分鐘）
2.眼皮下垂按摩：大拇指抵在眉毛下方用向上的力一下一下地按壓（1分鐘）
3.前額骨按摩：大拇指按住前額骨根部(也就是畫鼻影的地方）有種把骨頭向上推的感覺。（2分鐘）
4.前額骨按摩：大拇指按住前額骨根部(也就是畫鼻影的地方）有種把骨頭向上推的感覺。（2分鐘）
6.少熬夜！不看手機哄自己睡覺
多短的睡眠不光會腫眼皮，還會黑眼圈！晚上早點睡覺，讓自己有至少7到9小時的睡眠。為了幫助睡眠良好並防止眼睛問題，大家可以選擇在就寢前半小時將電子設備關掉。
平時多嘗試以上的方法，相信一定會幫大家練成一雙明目雙眼～
(Credit：網上資料)
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